Биодобите не влияят директно на потентността. Действието им се състои в укрепване на кръвоносните съдове, повишаване на нивата на тестостерон, активиране на притока на кръв и подобряване на нервната проводимост. Списъкът на най -важните за потентността на връзките е даден в таблица 1.
Таблица 1. Витамини за потентност
| Име | Дневна доза | Сфери на влияние |
| A (ретинол) | 1-3 mg | Той е отговорен за състоянието на лигавичните мембрани (епител на уринарните органи) и кожата, регулира процесите на клетъчното делене и минералната метаболизъм, нормализира производството на полови хормони, участва в синтеза на холестерола (необходим за получаване на тестостерон). |
| D (калциферол) | 0,02-0,05 mg | Той засяга производството на тестостерон, поддържа либидо, мускулен тонус, нервна система. |
| E (токоферол, "анти -а -аестонов витамин") | 10-15 mg | Необходимо е за синтеза на гонадотропни (стимулиращи продукти на половите хормони) Хормон на хипофизата, подобрява метаболитните процеси, стимулира сексуалната функция. При дефицит способността за зачеване се намалява (структурата на семенните тръби се нарушава намаляването на броя на зародишните клетки). |
| В1 (тиамин) | 2-3 mg | Е отговорен за нервната проводимост, тона на нервната система. При липса качеството на оргазма се влошава, чувствителността на нервните рецептори на гениталните органи намалява, се появява хронична умора. |
| В2 (рибофлавин) | 2-3 mg | Регулирайте метаболитните процеси, нивата на захарта, примамване на кръв. |
| В5 (пантотенова киселина) | 10-15 mg | |
| В6 (пиридоксин) | 2-4 mg | |
| В12 (цианокобаламин) | 0,001-0,003 mg | Необходимо е за превръщането на каротин във витамин А, стимулира процесите на образуване на протеини и нуклеинови киселини. |
| B9 (фолиева киселина) | 400 mcg | Участва във формирането на либидо. При липса на сексуално желание качеството на спермата се влошава. |
| С | 80 mg | Необходимо е за образуване на имунитет (за предотвратяване на заболявания на генитопорното система), както и за асимилация на витамин D. |
В допълнение към витамините, мъжете се нуждаят от минерали (дневната норма е показана в скоби): селен (100 mcg), цинк (15 mg), магнезий (420 mg за мъже след 30 години), манган (5 mg), хром (50 μg). Всички тези елементи, заедно с растителни екстракти и ензими, са включени в състава на сложни добавки.
Кой се нуждае от добавки и как да ги приема правилно
Изкуствените витамини трябва да се приемат само в случаите, когато дефицитът им не може да бъде допълнен с хранителни продукти: Болести, характеристики на професията (полярни изследователи, астронавти, моряци). При нормални условия има смисъл да се прибягва до продуктите на хранителната индустрия с очевидни симптоми на липсата на елемент, тоест съзнателно. Например: устните често се изморяват, кожата се обелва - за да се пие курс от витамини А и Е, след което регулира диетата, като включва мазна риба и растителни масла (има много витамин Е в обикновените слънчогледови семена).
Младите мъже рядко се изисква да получат допълнителен прием След 40 години нуждата от антиоксиданти с и Е се увеличавакоито инхибират процесите на застаряващи органи. Консумацията на витамин А трябва да бъде намалена, тъй като с възрастта се натрупва и излишъкът ще доведе до увреждане на черния дроб. Мъже след 45 години Полезни добавки с магнезийкоято регулира дейността на сърдечно -съдовата система, както и с калций в комбинация с витамин D..
Фактори, провокиращи дефицит на витамини и минерали:
- Използването на кафе, чай, енергия. Три чаши кафе са достатъчни, за да неутрализират дневната доза витамини от група В, стр. Кофеинът също намалява степента на асимилация на желязо, калций, калий, цинк.
- Алкохол. Той предотвратява абсорбцията на витамини от В, както и A, C, E. При редовна употреба на алкохол от тялото, калий, цинк, калций, магнезий, желязото се измива активно.
- Пушене. Никотинът не позволява селен да абсорбира, унищожава витамини А, С, Е.
- Стрес. Провокират дефицит на витамини от група V.
- Прекомерна консумация на захар, хронични заболявания, лекарства (антибиотици, статини, лаксативи, диуретик). Последните особено активно намаляват броя на витамините А, D, Е.
Ефективността на биостанциите директно зависи от метода за приемането им - колко качествено ще се абсорбира лекарството от организма. Някои витамини са разтворими в мазнини, други са разтворими в вода. Първата група включва K, E, R, D, A. Те са по -добре да се възползват от храни, съдържащи мазнини (настърганите моркови не са напразно напоени с растително масло или заквасена сметана - без тях необходимите вещества няма да бъдат погълнати). Елементите от тази група се натрупват и съхраняват в телесните мазнини.
Във водата витамини С и група Б. Тялото ги използва напълно, като ги разтваря, премахвайки останките в урината. Само B12 може да се съхранява в черния дроб в продължение на много години. По -добре е да приемате вода -разтворими витамини сутрин: 30 минути преди закуска, по време на нея или веднага след това. B1, B6 и B12 не трябва да се приемат с мляко. Интервалът трябва да бъде поне 3-4 часа.
Препоръчително е да приемате минерали следобед между храната. Желязото с калций са несъвместими, тъй като взаимно предотвратяват асимилация. Ако добавката е сложна, тогава е по -добре да я използвате сутрин. Такива лекарства са несъвместими с овесени ядки (минералите няма да се абсорбират). Предварителните предприятия с желязо могат да се измият със сокове - витамин С помага да се абсорбира.
Оптималното време за вземане на някои елементи:
- От 21 до 24: калций, магнезий;
- От 18 до 21: витамини D, K, омега киселини;
- От 12 до 18: цинк, йод, коензими;
- От 6 до 12 дни: S, E, група B, желязо.
Ако добавката е сложна, производителят се е погрижил за комбинацията от елементи и можете да използвате лекарството на закуска. Невъзможно е да дъвчете таблетките, които не са предназначени за това.
Опасността от предозиране
Производството и търговията на Biodrow е много печеливш бизнес, който носи милиони долари на собствениците. От детството хората са били вдъхновени от употребата си за добро здраве, но често те са причина за болести. Предозирането на витамини, разтворими в вода, води главно до симптоматични нарушения (алергии), които се случват след отмяната.Излишната мазнина -разтворимата е много по -опасна, тъй като те не се отделят, а се натрупват в черния дроб и мастната тъкан.
Предозирането на витамин D провокира извличане на калций от костите, образуването на калцификация по стените на съдовете. Излишъкът от витамин А се отлага в бъбреците и черния дроб, което в крайна сметка ще доведе до нарушаване на метаболизма, анемията и неуспеха в храносмилателната система. Високите дози В6 (повече от 10 mg) причиняват увреждане на нервите (невропатия), понякога необратими. Бета-каротинът е опасен за пушачите и любител на алкохола може да провокира онкологията.
Излишъкът от витамин Е провокира главоболие, храносмилателни проблеми, мускулна слабост и може да намали коагулацията на кръвта. Информационният портал съдържа резултатите от изследванията на американски учени, според които мъжете, които редовно приемат витамин Е, 17% увеличава риска от рак на простатата. Колко надеждна е информацията и под каква форма е приета добавката е неизвестна.
Предозирането на витамин С е застрашен с тромбоза, диария, киселини, гадене, ревматизъм, атеросклероза. Прекомерната консумация на В2 провокира патологии на нервната и сърдечно -съдовата система.
Дългосрочната употреба на витаминни монокомплекси ще доведе до факта, че тялото ще спре да ги абсорбира, метаболитните процеси ще избухнат, алергични реакции, интоксикацията ще започне.
Няма нужда да пиете добавки с курса „за всеки случай“. Можете да проверите необходимостта да ги приемате чрез анализ на профил на витамино-минерален профил: достатъчно е да преминете косата, ноктите, урината или кръвта за изследване във всяка мрежова лаборатория. Тестовете са скъпи, но много от тях харчат много по -големи количества за безполезни и дори опасни лекарства, вместо да идентифицират истински дефицит и да се консултират с диетолог.
Витамини в храната: Защо естественото е по -полезно, отколкото изкуственото
Естествените витамини са много по -полезни от синтетичните, тъй като в тях има протеинова основа, но не е в изкуствена. Кристалната структура на последния е силно разделена и абсорбирана от тялото само частично. В резултат на това се натрупват химикали (урината придобива характерна миризма). Бъбреците и черният дроб получават допълнително натоварване. След получаване на витамини в продукти и напитки чревните микроорганизми усвояват и премахват всички излишни.
Витамин Е (най -важният за здравето на мъжката репродуктивна система) в повечето лекарства се съдържа в изрязана форма. В природата се състои от осем съединения (изомери) и се продава само едно (алфа-токоферол), така че няма пълен ефект от приемането. Когато тялото е наситено с един изомер, други се унищожават. Надписът върху препаратите на DL-алфа токоферол означава, че връзката ще бъде абсорбирана само. В сравнително висококачествено лекарство префиксът се състои от една буква D: D-алфа токоферол.
Естественият токоферол е по -мощен от синтетичния от 50 пъти, тъй като включва токотриеноли. За да се осигури на тялото антиоксиданти, е достатъчно да се използват следните продукти: ленено масло, зехтин, орехи и лешници, слънчогледово масло.
Таблица 2. Витамини в хранителните продукти
| Витамин | Където се съдържа |
| A | В неговата чиста форма: масло, мазнини, черен дроб и риба, яйчен жълтък. Под формата на провитамин (каротин): тиква, моркови, домати, петна. Провитаминът се трансформира в ретинол директно в тялото по време на биохимични процеси. |
| D. | Масло, рибено масло, черен дроб, яйчен жълтък. За трансформация в активна форма е необходима слънчева светлина. |
| E | Растителни масла, зеленина, черен дроб, мляко, жълтък яйце, масло, месо. |
| B1 | Бирена мая, бъбреци, черен дроб, микроби на зърнени култури. |
| B2 | Мляко, черен дроб, протеинови яйца, риба, домашни птици, бобови растения. |
| B5 | В почти всички продукти той се синтезира от чревна микрофлора. |
| B6 | Черният дроб, дрождите, произведени в червата. |
| B12 | Месо, чернодробна риба и животни. |
| B9 | Бобови растения, яйца, мляко, зеле, зърнени храни, ядки. |
| С | Роза, сладък пипер, цитрусови плодове, касис. |
Ако човек яде нормално (не полу -финирани продукти от кутии и торбички), тогава няма нужда от изкуствени витамини при допълнителната употреба на изкуствени витамини. Съвременният среден човек консумира малко физическа сила, така че той може да получи цялата норма на тялото, необходима за тялото от следните продукти (приблизителен набор):
- Витамини: 2 яйца, сладък пипер, слънчогледово масло, 100 g говеждо черен дроб.
- Минерали: Картофи, пълнозърнест хляб, 100 g сирене.
- Витамин D за „Деца на подземията“: мазни риби, ядки, морски дарове.
Ако човек участва активно в спорта, тогава той трябва да се съсредоточи върху B12, C и D. За офис работниците допълнително количество витамини от група B. Веганите трябва да направят, без да приемат аминокиселината на метионина.
Какви витамини да изберете
Ако се разкрие липсата на редица елементи, тогава той може да бъде попълнен само с висококачествени лекарства. Необходимите вещества се съдържат в лесно смилаеми форми.
Заключение
Сред учените няма консенсус за това колко вредни или полезни са синтетични витамини - някои изследвания противоречат на други. Остава да разчитате на собствения си ум. Ако потентността е била нарушена, ерекцията се е влошила, тогава не трябва веднага да поръчате скъп мултивитамин комплекс. Първоначално е важно да се изключат заболяванията на генинополоената система, след което да разберете какви елементи не са достатъчни в организма и само след това има смисъл да започнете терминалния прием на витамини.